Minke’s sportreis

Maak kennis met een van onze ambassadeurs: Minke van Dongen

Sport is voor mij meer dan alleen bewegen; het is mijn manier om balans te vinden in een druk leven. In deze blog neem ik je mee in mijn sportieve reis: van mijn huidige trainingsroutine tot hoe ik gemotiveerd blijf, mijn favoriete manieren om fit te blijven en tips voor beginners. Ik hoop je te inspireren om ook jouw eigen sportieve avontuur te starten.

Mijn trainingsroutine: hoe ziet mijn sportweek eruit?

Mijn sportieve week varieert met de seizoenen. In de zomer ben ik dol op fietsen. Dinsdag- en donderdagavond zijn perfect voor een korte rit op de racefiets, en in het weekend maak ik graag langere tochten. Het gevoel van vrijheid en de frisse buitenlucht maken het voor mij de ultieme ontspanning.

In de winter ligt mijn focus op binnenactiviteiten zoals spinning, krachttraining en af en toe een hardloopsessie. Het weekend gebruik ik voor duurtrainingen in het bos. Dit alles combineer ik met een drukke baan, wat soms betekent dat sporten erbij inschiet. Daarom plan ik mijn sportmomenten bewust in. Zo houd ik mijn routine vast en voorkom ik dat ik mijn balans verlies.

Hoe blijf ik gemotiveerd?

Zelfs ik heb niet altijd zin om te sporten. Na mijn wedstrijdperiodes, waarin ik gericht trainde om te presteren, moest ik een nieuwe motivatie vinden. Nu draait het vooral om fit blijven en tijd voor mezelf nemen.

Sporten is mijn oplaadmoment. Het is een uur zonder telefoon, werk of huishoudelijke taken. Vooral in de natuur ervaar ik hoe inspanning verandert in ontspanning. Dat gevoel van geluk en energie na een training houdt me gemotiveerd, zelfs op de moeilijkere dagen. Mijn strategie? Ik focus op hoe goed ik me ná het sporten voel.

Mijn favoriete manieren om fit te blijven

Naast fietsen geniet ik enorm van hardlopen. Een rondje in de natuur geeft me een gevoel van vrijheid en rust. Ook krachttraining is een belangrijk onderdeel van mijn routine. Zeker nu ik de 40 gepasseerd ben, begrijp ik hoe belangrijk het is om sterk te blijven.

Ik probeer één tot twee keer per week aan crossfit te doen. Dit helpt me om mijn lichaam in balans te houden en voorkomt blessures. Het afwisselen van verschillende sporten maakt het leuk en uitdagend, en houdt mijn motivatie hoog.

Mijn tips

Als je net begint met een actieve levensstijl, kan het overweldigend lijken. Dit zijn mijn beste tips om goed van start te gaan:

Begin klein. Een korte wandeling in de ochtend of avond is een laagdrempelige manier om in beweging te komen.
Kies wat bij je past. Hou je van buiten zijn of sport je liever binnen? Vind je het leuker om alleen te trainen of in een groep? Ontdek wat jou motiveert.
Maak tijd vrij. Plan je sportmomenten in je agenda, net zoals je andere afspraken doet. Zo wordt het een vast onderdeel van je routine.
Wees geduldig. Het hoeft niet perfect. Het belangrijkste is dat je begint en plezier hebt in wat je doet.

Sport is voor mij een investering in mezelf. Het brengt me rust, energie en kracht, zowel fysiek als mentaal. Of je nu een beginner bent of al een ervaren sporter, het belangrijkste is dat je in beweging komt en geniet van het proces.

Wat wordt jouw volgende stap in jouw sportieve reis?