Een goede ademhaling is belangrijk tijdens iedere training. Of je nu op de fiets zit, hardloopt of een intensieve intervaltraining uitvoert: je lichaam heeft voortdurend zuurstof nodig. Wanneer je neus gedeeltelijk verstopt zit of je neusvleugels tijdens het inademen iets naar binnen trekken, kan de ademhaling minder comfortabel aanvoelen.
Neusstrips kunnen helpen om de neuspassage op een eenvoudige en natuurlijke manier iets verder te openen. Steeds meer sporters gebruiken ze daarom tijdens trainingen en wedstrijden. Maar hoe werken neusstrips precies en wat kun je ervan verwachten?
Een neusstrip wordt aan de buitenkant over de neusbrug geplakt. In de strip zitten flexibele strookjes die lichte spanning geven. Hierdoor worden de neusvleugels voorzichtig naar buiten getrokken en blijft de neusopening beter open tijdens het inademen.
Onderzoek laat zien dat externe neusstrips de weerstand in de neus kunnen verlagen en de luchtstroom door de neus kunnen verbeteren. Het effect verschilt wel per persoon en is vaak het duidelijkst bij mensen die van zichzelf een nauwere neuspassage hebben of tijdelijk last hebben van een verstopte neus.
Omdat neusstrips mechanisch werken, bevatten ze geen geneesmiddel of werkzame stoffen.
Je neus doet meer dan alleen lucht doorlaten. De ingeademde lucht wordt in de neus gefilterd, verwarmd en bevochtigd voordat deze verder richting de longen stroomt. Dat kan vooral tijdens rustige en middelzware inspanningen prettig aanvoelen.
Een vrijere neusademhaling kan tijdens het sporten bijdragen aan:
In een kleine studie zorgden neusstrips ervoor dat sporters iets langer via de neus konden blijven ademen voordat zij overschakelden op een combinatie van neus- en mondademhaling. De onderzoekers benadrukten wel dat dit effect relatief beperkt was.
Neusstrips kunnen de neus fysiek verder openen, maar dat betekent niet automatisch dat je meer zuurstof opneemt of direct betere sportprestaties levert.
Een systematische review en meta-analyse vond bij gezonde sporters geen overtuigende verbetering in maximale zuurstofopname, hartslag of ervaren inspanning. Andere, kleinere onderzoeken vonden bij bepaalde groepen juist wel een lagere neusweerstand of een comfortabeler ademhalingsgevoel. De wetenschappelijke resultaten zijn dus gemengd.
Bij intensieve inspanning heeft het lichaam bovendien zoveel lucht nodig dat je vanzelf ook door je mond gaat ademen. Een neusstrip moet daarom vooral worden gezien als een hulpmiddel voor een vrijer en comfortabeler gevoel, niet als een gegarandeerde prestatieverhoger.
Dat betekent niet dat neusstrips geen waarde hebben. Wanneer je prettiger ademt, kun je je mogelijk beter concentreren op je tempo, houding en inspanning. Ook het persoonlijke gevoel speelt bij sport een belangrijke rol.
Neusstrips kunnen tijdens verschillende sportmomenten worden gedragen:
Bij een rustige fietsrit of hardlooptraining kun je proberen langer gecontroleerd door je neus te ademen. Een neusstrip kan daarbij helpen doordat de neusvleugels beter geopend blijven.
Tijdens het opwarmen ligt de intensiteit meestal nog relatief laag. Dit is een geschikt moment om rustig adem te halen en een gelijkmatig ademhalingsritme te vinden.
Allergieën, verkoudheid of droge lucht kunnen ervoor zorgen dat je neus minder vrij aanvoelt. Een neusstrip kan de neusopening mechanisch ondersteunen. De strip behandelt niet de oorzaak van de klachten, maar kan het ademen tijdelijk comfortabeler maken.
Ook tijdens intensieve trainingen of wedstrijden kun je een neusstrip dragen. Houd er rekening mee dat je bij een hogere intensiteit waarschijnlijk alsnog voornamelijk via je mond of via mond en neus tegelijk zult ademen.
De zwarte neusstrips van Yarn zijn ontwikkeld voor sporters die tijdens inspanning zo vrij en comfortabel mogelijk willen ademen. De flexibele strookjes helpen de neusvleugels voorzichtig te openen, zonder gebruik van geneesmiddelen.
Een verpakking bevat 30 zwarte neusstrips. Dankzij de neutrale zwarte uitvoering passen ze bovendien goed bij vrijwel iedere sportoutfit.
De belangrijkste eigenschappen:
De producteigenschappen en gebruiksinstructies zijn gebaseerd op de informatie van Yarn CyclingWear.
Voor een goede hechting is het belangrijk dat je huid schoon en droog is.
Maak de strip eventueel eerst een beetje nat wanneer je hem na het sporten gemakkelijker wilt verwijderen.
Een neusstrip verandert je conditie niet van de ene op de andere dag. Wel kan de strip ervoor zorgen dat je neus vrijer aanvoelt en dat je tijdens het sporten comfortabeler door je neus kunt ademen.
Probeer de Yarn-neusstrips tijdens je volgende training en ervaar zelf wat een vrijere neusademhaling voor jou kan betekenen.
Bekijk de Yarn-neusstrips en ontdek meer ademcomfort tijdens iedere inspanning.
Een goede ademhaling is belangrijk tijdens iedere training. Of je nu op de fiets zit, hardloopt of een intensieve intervaltraining uitvoert: je lichaam heeft voortdurend zuurstof
Sommige producten verdienen al snel een vaste plek in de sporttas. De ritsbroek van Yarn is daar een goed voorbeeld van. Deze praktische broek is inmiddels
Bij Yarn CyclingWear geloven we dat echte performance ontstaat wanneer praktijkervaring, innovatie en data samenkomen. Daarom werkten we samen met EEW-VDK Cyclingteam en Aero Performance Lab
